Кога зголемената телесна тежина почнува да влијае врз здравјето на детето
Програма за здрава телесна тежина кај деца и адолесценти
Стручна поддршка за поздрав раст, повеќе енергија и подобри животни навики.
Зголемената телесна тежина кај децата не е само естетско прашање и не треба да се сведува на советот: „Треба помалку да јаде и повеќе да се движи“.
На телесната тежина влијаат повеќе фактори: наследноста, начинот на исхрана, физичката активност, сонот, времето поминато пред екран, емоционалната состојба, семејните навики и здравствената состојба на детето.
Затоа на детето не му се потребни осуда, строга диета или краткотрајно слабеење.
Потребни му се правилна процена, индивидуален пристап и поддршка од семејството и стручен тим.
Програмата на КАРДИО ПРЕВЕНТ е наменета за деца и адолесценти со зголемена телесна тежина и за нивните семејства. Програмата е водена од докторка специјалист со долгогодишно искуство во областа на исхраната и диететиката кај деца и адолесценти.
Нашата цел не е само бројката на вагата. Целта е детето да расте поздраво, да има повеќе енергија, полесно да се движи и постепено да изгради навики што може да ги задржи и во возрасниот живот.
"Закажете почетна здравствена процена."
Дали треба да почекаме детето да порасне?
Родителите често се надеваат дека детето само ќе ја „надрасне“ зголемената телесна тежина.
Но кога тежината продолжува да се зголемува побрзо од висината, проблемот може постепено да се продлабочува. Со текот на времето може да се појават:
- покачен крвен притисок;
- инсулинска резистенција и нарушена регулација на шеќерот;
- покачени масти во крвта;
- замастен црн дроб;
- отежнато дишење и нарушен сон;
- болки во зглобовите и потешкотии при движење;
- намалена физичка кондиција;
- ниска самодоверба, повлекување или емоционално прејадување.
Раното препознавање и навремената поддршка овозможуваат промените да започнат додека детето расте и додека семејните навики полесно можат да се подобрат.
Не чекајте проблемот сам да исчезне. Побарајте стручна процена.
Како се проценува телесната тежина кај дете?
Кај децата телесната тежина не се проценува според истите критериуми како кај возрасните.
Не е доволно само да се пресмета индексот на телесна маса. Потребно е резултатот да се разгледа во однос на:
- возраста;
- полот;
- висината;
- фазата на раст и развој;
- кривите и перцентилите на раст;
- брзината со која се менува телесната тежина;
- здравствената состојба;
- семејната и наследната предиспозиција.
Затоа две деца со иста висина и тежина не мора да имаат иста здравствена состојба или исти потреби.
Во КАРДИО ПРЕВЕНТ секое дете добива индивидуална процена, а програмата се приспособува на неговата возраст, развој, здравје и секојдневни навики.
За кого е наменета програмата?
Програмата е наменета за деца и адолесценти:
- со зголемена телесна тежина;
- кај кои тежината брзо се зголемува;
- со недоволна физичка активност;
- кои поминуваат многу време пред компјутер, телефон или телевизор;
- со неправилен распоред на оброци;
- кои често консумираат брза храна, слатки или засладени пијалаци;
- со големи порции или често грицкање;
- со покачен крвен притисок, шеќер или масти во крвта;
- со инсулинска резистенција или замастен црн дроб;
- со семејна предиспозиција за дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања;
- кај кои тежината влијае врз движењето, самодовербата или квалитетот на живот.
Програмата се приспособува и за деца кои се пребирливи во исхраната, имаат чувствителен желудник, специфичен дневен распоред или ограничени можности за физичка активност.
Како започнува програмата?
1. Разговор со детето и родителите
На почетокот разговараме за:
- досегашниот раст и развој;
- здравствената состојба;
- начинот на исхрана;
- распоредот на оброците;
- училишните и семејните обврски;
- физичката активност;
- спиењето;
- времето поминато пред екран;
- емоционалната состојба;
- претходните обиди за намалување на тежината.
Разговорот се води со почит, без обвинување и без создавање чувство на вина кај детето или родителите.
2. Процена на растот и здравствениот ризик
Се проценуваат висината, тежината, индексот на телесна маса според возраста и полот, кривата на раст и другите релевантни здравствени параметри.
Во зависност од состојбата, може да се препорачаат дополнителни лабораториски или други медицински испитувања.
3. Индивидуален план
Врз основа на процената се поставуваат реални цели и се подготвува план приспособен на:
- возраста и развојот на детето;
- здравствената состојба;
- навиките и вкусот;
- училишниот распоред;
- семејните оброци;
- можностите за подготовка на храната;
- омилените и неприфатливите намирници;
- можностите за движење и физичка активност.
Што опфаќа програмата?
Индивидуален план за исхрана
Детето добива план со разновидни, хранливи и вкусни оброци што одговараат на неговата возраст и потребите за раст и развој.
Планот не се заснова на гладување, забранување цели групи намирници или нереални правила.
Се работи на:
- воспоставување редовен распоред на оброците;
- подобар избор на храна;
- соодветни порции;
- поздрави ужини;
- намалување на засладените пијалаци;
- почесто вклучување овошје, зеленчук и нутритивно квалитетни намирници;
- практични оброци за училиште;
- подобар избор кога детето јаде надвор од домот.
Постепено зголемување на физичката активност
Не очекуваме секое дете веднаш да започне да тренира.
Физичката активност се приспособува на возраста, интересите, кондицијата и здравствената состојба. Таа може да вклучува пешачење, возење велосипед, пливање, танцување, спорт, игра или едноставни активности што детето ги прифаќа и во кои ужива.
Целта е движењето да не биде казна за изедената храна, туку природен и пријатен дел од секојдневието.
Намалување на времето пред екран
Наместо нагло одземање на телефонот, компјутерот или видеоигрите, се поставуваат постепени и реални граници.
Се бараат активности што можат да го заменат долгото седење и кои одговараат на интересите на детето.
Подобрување на сонот
Недоволниот и неквалитетен сон може да влијае врз апетитот, енергијата, расположението и телесната тежина.
Затоа програмата вклучува и препораки за подобар дневен ритам, редовно време за легнување и намалување на користењето електронски уреди пред спиење.
Поддршка за детето и семејството
Промените не треба да бидат насочени само кон детето.
Кога целото семејство постепено воведува подобри навики, детето не се чувствува издвоено, казнето или различно од другите членови на семејството.
Родителите добиваат практични совети како да постават граници, да организираат оброци и да го поддржат детето без постојано критикување, контролирање или коментирање на неговиот изглед.
Редовно следење
Напредокот не се проценува само според килограмите.
Се следат и:
- растот во висина;
- промената на индексот на телесна маса;
- физичката кондиција;
- енергијата;
- квалитетот на сонот;
- навиките во исхраната;
- времето пред екран;
- лабораториските и здравствените параметри;
- самодовербата и односот кон храната.
Планот се приспособува според напредокот и реалните потреби на детето и семејството.
Дали детето мора брзо да ослаби?
Не.
Кај децата целта не е секогаш брзо намалување на килограмите. Во зависност од возраста, степенот на зголемена телесна тежина и здравствената состојба, понекогаш е доволно тежината да се одржува додека детето расте во висина.
Кај други деца може да биде потребно постепено и контролирано намалување на тежината.
Целите секогаш се поставуваат индивидуално, без да се нарушат нормалниот раст, развојот и потребата од хранливи материи.
Што нема да добиете во нашата програма?
- строга и еднолична диета;
- гладување;
- нереални забрани;
- јавно мерење или засрамување;
- споредување со други деца;
- обвинување на детето или родителите;
- ветување за брзо слабеење;
- програма што не може да се вклопи во реалниот живот.
Наместо тоа, добивате индивидуален и постепен пристап со цели што се остварливи за Вашето дете и Вашето семејство.
Што може да постигне детето?
Со редовно следење и поддршка, програмата може да придонесе за:
- поздрава телесна тежина во однос на растот;
- подобри навики во исхраната;
- повеќе физичка активност;
- подобра кондиција и издржливост;
- повеќе енергија;
- поквалитетен сон;
- подобра контрола на крвниот притисок и метаболичките ризик-фактори;
- поголема самодоверба;
- поздрав однос кон храната и сопственото тело;
- долгорочно намалување на здравствениот ризик.
Резултатите се индивидуални и зависат од возраста, здравствената состојба, семејната поддршка и редовното придржување кон препораките.
Улогата на родителите е клучна
Детето не ја купува храната, не го одредува семејното мени и не го организира дневниот распоред само.
Затоа промената не може да биде само негова обврска.
Родителите имаат важна улога во создавањето средина во која поздравиот избор станува полесен и природен. Тоа не значи постојано контролирање, туку заедничко планирање, поддршка и личен пример.
Кога семејството учествува во процесот, детето полесно ги прифаќа промените и има поголема можност да ги задржи долгорочно.
Зошто КАРДИО ПРЕВЕНТ?
Програмата е водена од докторка специјалист со долгогодишно искуство во областа на исхраната и диететиката кај деца и адолесценти.
Во КАРДИО ПРЕВЕНТ не се фокусираме само на килограмите.
Ги разгледуваме растот и развојот на детето, здравствените ризици, начинот на исхрана, движењето, спиењето, емоционалната состојба и условите во кои живее семејството.
Нашиот пристап е:
- стручен и медицински заснован;
- индивидуално приспособен;
- насочен кон детето и семејството;
- без осудување и засрамување;
- без строги и неодржливи диети;
- фокусиран на постепени и трајни промени.
Целта е детето да не „држи диета“, туку да научи како да живее поздраво.
Не чекајте тежината да почне да го ограничува детето
Ако забележувате дека телесната тежина брзо се зголемува, дека детето тешко се движи, избегнува физичка активност, има нарушен сон или се повлекува поради својот изглед, време е за стручна процена.
Првиот чекор не е диета.
Првиот чекор е да разбереме што влијае врз тежината и што реално може да се промени.
Направете го првиот чекор заедно.
Закажете почетна процена за програмата за здрава телесна тежина кај деца и адолесценти.
"КАРДИО ПРЕВЕНТ — Здрави навики денес – поздрав живот утре."
Најчесто поставувани прашања
Дали програмата е наменета само за деца со дебелина?
Не. Програмата е наменета и за деца со зголемена телесна тежина, брзо зголемување на тежината или здравствени ризик-фактори поврзани со исхраната и недоволната физичка активност.
Дали детето ќе добие строга диета?
Не. Планот за исхрана се приспособува на возраста, растот, здравствената состојба и вкусот на детето. Целта е постепено подобрување на навиките, а не гладување и краткотрајно слабеење.
Дали треба целото семејство да ги промени навиките?
Не е потребно сите да јадат идентично, но поддршката од семејството е многу важна. Најдобри резултати се постигнуваат кога поздравите навики стануваат дел од секојдневието на целото семејство.
Што ако детето не сака да вежба?
Активноста се избира според интересите и можностите на детето. Не мора секое дете да оди во сала или да тренира натпреварувачки спорт. Важно е да се најде форма на движење што детето ја прифаќа и во која може да ужива.
Дали тежината ќе се мери на секоја контрола?
Следењето на тежината е дел од процената, но не е единствениот показател за успех. Се следат и растот во висина, навиките, кондицијата, енергијата, сонот и здравствените параметри.
Дали детето треба да дојде со родител?
Да. Вклучувањето на родителот или старателот е важен дел од програмата, особено кај помалите деца. Промените се планираат заедно и се приспособуваат на реалните услови во семејството.
Програмата е заснована врз современите препораки на:
- Светската здравствена организација (WHO);
- Американската академија за педијатрија (AAP);
- NICE;
- US Preventive Services Task Force.
