Стресот - тивкиот непријател на срцето
Хроничниот стрес може сериозно да го наруши вашето кардиоваскуларно здравје. Дознајте како да го препознаете и контролирате.
Како стресот влијае на срцето?
Кога сме под стрес, телото ослободува хормони како адреналин и кортизол кои:
- Го зголемуваат крвниот притисок
- Го забрзуваат срцевиот ритам
- Предизвикуваат воспаление
- Може да доведат до нездрави навики
"Управувањето со стресот не е луксуз, туку неопходност за здраво срце."
Симптоми на хроничен стрес
Препознајте ги знаците:
- Постојана напнатост и анксиозност
- Проблеми со спиењето
- Главоболки
- Промени во апетитот
- Раздразливост
Техники за управување со стрес
Применете ги овие стратегии:
- Медитација: Дури и 10 минути дневно помага
- Длабоко дишење: Активира парасимпатичкиот нервен систем
- Физичка активност: Природен ослободувач на стрес
- Социјална поддршка: Разговарајте со блиски луѓе
- Хоби активности: Најдете време за уживање
Кога да побарате помош?
Обратете се на професионалец доколку:
- Стресот влијае на вашето секојдневие
- Имате физички симптоми
- Се чувствувате преоптоварени
- Користите нездрави механизми за справување
Вашето ментално здравје е поврзано со физичкото. Грижете се за двете!
