Исхрана за здраво срце
Правилната исхрана е еден од најважните фактори за одржување на здраво срце. Дознајте кои храни да ги вклучите во вашата секојдневна исхрана.
Храни кои го штитат срцето
Следниве храни се особено корисни за кардиоваскуларното здравје:
- Риба богата со омега-3: лосос, скуша, сардини
- Ореви и семки: бадеми, лешници, ленено семе
- Овошје и зеленчук: боровинки, спанаќ, брокула
- Цели зрна: овес, кафеав ориз, интегрален леб
"Храната што ја внесуваме директно влијае на здравјето на нашето срце. Изберете мудро."
Храни кои треба да ги избегнувате
За оптимално срцево здравје, ограничете го внесот на:
- Процесирани храни
- Храни со високо содржание на сол
- Заситени масти
- Шеќер и сладки пијалоци
- Алкохол
Медитеранска диета
Медитеранската диета е докажано ефикасна за заштита на срцето. Таа вклучува:
- Обилно овошје и зеленчук
- Маслиново масло како главен извор на масти
- Умерено количество риба и живинско месо
- Ограничено црвено месо
- Црвено вино во умерени количества
Започнете со мали промени и постепено градете здрави навики.
